ストレスと言えば、お仕事だけの事ではありません。
超多忙なキャリアウーマンでも仕事が順調でバリバリ前向きにやれている時にはにきびなんて出ないのに、暗礁に乗り上げたとたん吹き出物だらけ、なんて事もあります。
一見平穏に暮らしてるような専業主婦にだって嫁姑の確執があったり、育児や近所付き合いに悩んだり。
生きていれば色々ありますから、ストレスをなくすと言っても簡単ではないと思います。
それにストレスを抱えやすいタイプの人は生真面目・熱心・心遣いが細やか・責任感が強いなどのイイコだったりするんです。
普段の生活の中で「あ、これならやれそう」と簡単に出来て少しはストレス解消になれば・・・
１つでも出来る事があればいいなと思います。

★『視床下部』（脳の中）
体に起こった事の状況判断をして命令を下します。
★『交感神経』（全身にめぐっている）
怒り・恐怖・緊張時に働く。闘争モード。
心拍上昇・発汗・筋肉の緊張
★『副交感神経』（全身にめぐっている神経）
リラックス状態で働く。心拍低下。唾液や消化液の分泌
★『アドレナリン』（副腎の上の副腎髄質）
体の免疫を増強する。戦闘体制。
★『コルチコイド』（副腎の上の副腎皮質）
免疫を抑制する。アドレナリンをなだめる。
★『男性ホルモン』（コルチコイドと同じ副腎皮質）
皮脂腺を発達させたりする

感のよい人だとこれだけでもあれ？って思ったかな？
次にストレスでこれらがどんな働きをするか説明しますね。

さて、このたくさん出てきたコルチコイド、どこから出てきたか覚えてますか？
「副腎皮質」ですよね？
その副腎皮質には他にも出てくる物が。
そう「男性ホルモン」です。
副腎皮質が頑張るとコルチコイドだけではなく、一緒に男性ホルモンも出てきてしまうんですね。
これがストレスと男性ホルモンの関係です。

ストレスが溜まるとつい衝動買いに走ってしまって「貯金が出来ない」と言っている子もいますが、自分が元気で美しく生きる為、過度にならない程度であればあまり落ち込まなくてもいいのでは？
もしストレスを回避するのが無理なのであれば、出来るだけ溜めずにこまめに解消する方法を考えるしかありません。
ちょっとしたことでいいから自分にご褒美をあげる事で免疫力が高まり、肌をニュートラルな状態にリセットして、更に前向きな気分にもなれちゃいます。
ごく身近なところでは、睡眠・入浴などの生活の見直しだって、報酬領域を刺激出来るかもしれません。
無理なく出来る事から早速初めてみてはいかがでしょう。

１．伸ばして５秒吸う
まず椅子に浅く座り、足を肩幅に開きます。
頭の後ろで手を組み、ひじを大きく開き胸を張って、あごをあげます。
うんと背筋をのばして。
この状態で５秒キープ。
呼吸は鼻から息を吸います。

２．丸めて５秒吐く
体の力を抜き、おへそを覗き込むように背中を丸め頭を下げます。
下を見るだけでなく、しっかり背中を丸めましょう。
お腹に力をいれ、５秒かけてフーッと口から息を吐ききります。

１と２の５秒ずつ、出来たら５回。
まとめて出来なくても気付いた時にやってみてください。
疲れが溜まっている人は血が流れるのが分かるかも。
血流がアップして代謝もアップします。